Te brindamos los consejos mas importantes a tomar en cuenta para realizar alta montaña

Existen varios deportes que puedes realizar en la montaña que se pueden clasificar en : senderismo , Trekking o excursionismo, escalada en roca, escalada deportiva o en hielo. Cada actividad tiene exigencias únicas y requisitos que definirán el éxito y aventura máxima. 

El montañista es la persona que estará preparada físicamente y técnicamente para soportar temperaturas extremas. Para iniciar en la escalada tendrás que considerar que más allá de una tendencia es un deporte de responsabilidad y uso de equipos. 

Te brindamos recomendaciones que te pueden iniciar: 

- Comienza a explorar en compañía de guías especializados o puedes seguir cursos que te guiarán paso a paso como manejar equipos y que hacer en situaciones complejas. Te recomendamos conocer  escalada en roca , en hielo para estar preparados en terreno mixto ( combinación de roca y hielo) . 

- Repasa constantemente en picos de zonas cercanas, peñascos y en condiciones invernales para que tengas una idea previa del frío al que tendrás que exponerte . No olvides alquilar o adquirir equipo: piolets , crampones , cuerdas , arnés, casco , mosquetones que cuenten con certificaciones. El equipo aproximadamente costaría entre 600 a 1000 . 

- Mantén tu estado físico saludable : realiza ejercicio constantemente ( cardio, caminatas , subir escaleras , ejercicios de fuerza en piernas y brazos con pesas que te permitirán fortalecer el torso y músculos ) 

- Usa ropa térmica, en alta montaña es imprescindible disponer de todo lo necesario para mantener el calor corporal , la ropa tendrá que tener elasticidad , impermeabilidad,  resistencia y abrasión adecuadas al entorno . Otros  ejemplos de accesorios se encuentran guantes de montaña e internos , gafas de montaña , polainas , cantimplora , navaja, botiquín , ropa impermeable , botas de alpinismo. 

-Utiliza todas las herramientas: GPS, brújula, altímetro, mapas con relieve, triangulación, navegación y avistamiento , concéntrate en puntos de interés . Una vez que tengas la confianza suficiente, puedes practicar en volver a encontrar el camino.

- La aclimatación es un paso importante , sube y baja en la montaña para que el cuerpo se acostumbre. Al bajar hazlo de manera rítmica lenta , el oxígeno se regulará en la sangre . Recomendamos para aclimatar el cuerpo: 

EL RUCO PICHINCHA: El Ruco Pichincha se encuentra a 4.627 msnm

EL GUAGUA PICHINCHA: El Guagua Pichincha se encuentra a 4.794 msnm

PASOCHOA: Pasochoa está a 4,199 msnm

CORAZON: Está a 4.778 msnm

IMBABURA: Se encuentra a 4.580 msnm